Fatigue Risk Management in der Pflege: Vier Strategien die Pflegekräfte im Schichtdienst gesund halten

Schichtarbeit belastet Pflegekräfte nachweislich. Eine britische Analyse mit mehr als 238.000 Beschäftigten zeigt ein um elf Prozent erhöhtes Herz-Kreislauf-Risiko und ein um 25 Prozent höheres Sterberisiko gegenüber Tagesarbeitenden. Arbeitsmediziner Volker Harth vom Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf erklärt, dass Nachtarbeit die innere Uhr stört und langfristig körperliche wie psychische Folgen hat.

Beim Ermüdungsmanagement empfehlen Forschende gezielte Mikropausen und Powernaps von maximal 20 bis 30 Minuten. Eine Studie an 62 Pflegenden im 16-Stunden-Nachtdienst belegt: Wer nach Dienstende 30 Minuten pausiert, ist danach spürbar weniger erschöpft als jemand, der sofort nach Hause fährt. Das Konzept des Fatigue Risk Management ist im Gesundheitswesen bislang kaum etabliert, obwohl es in der Luftfahrt längst Standard ist.

Bei der Ernährung zeigt die Chrononutrition-Forschung, dass nächtliches Essen mit höheren Insulin- und Leptinwerten einhergeht. Die Hauptmahlzeit sollte daher vor oder nach der Nachtschicht liegen, nachts sind leichte Speisen und kleine Portionen empfehlenswert.

Körperliche Aktivität bleibt trotz der beruflichen Belastung unverzichtbar. Das sogenannte Physical Activity Paradox beschreibt, dass Laufen und Stehen auf Station kein gezieltes Training ersetzt. Kurze Bewegungseinheiten, sogenannte Exercise Snacks, können laut einer Metaanalyse im British Journal of Sports Medicine Ausdauer und Kraft verbessern.

Soziale Kontakte leiden unter wechselnden Schichten. Frühzeitig geplante Verabredungen und bewusst genutzte freie Tage gelten als wichtiger Schutzfaktor für die psychische Gesundheit.